O descanso é algo essencial e indispensável para nossa saúde física e mental. Ele reduz o estresse, impulsiona a criatividade e melhora a produtividade. Lembrando que passar o dia inteiro deitado e mexendo no celular, olhando redes sociais, não é considerado descanso.

Pensando nisso, trouxemos 7 dicas para melhorar a qualidade do seu descanso:

1- Organize-se – Tenha horários bem definidos em seu dia.

2 – Planeje seus finais de semana – Estar com pessoas queridas, fazer atividades divertidas e descansar.

3 – Tire férias – Esqueça o trabalho! As férias precisam ser vivenciadas em sua plenitude.

4 – Diminua o tempo de telas – Especialmente antes de dormir, já que a luz das telas diminui a produção de melatonina e prejudicam o sono.

5 – Faça alguma atividade física prazerosa – Vale uma dança, luta, corrida. Fazer atividade física é mandatório para a saúde física e mental.

6 – Não menospreze seu sono – Dormir entre 7 e 8 horas por noite não é um luxo e sim uma condição para que nosso organismo faça sua regeneração diária completa.

7 – Ouça seus sentimentos – Não menospreze a forma como se sente, pois suas emoções têm a função de lhe proteger e sinalizar sobre algo que precisa de atenção.